Özet: İlk 2 günde sıvı, 3. günden itibaren düşük kalorili–düşük yağlı, yüksek protein ve lifli beslenme. Su tüketimi günlük en az 2–3 litre. İlk 3 ay sıcak içeceklerden kaçının (ılık/soğuk tercih edin).
Güncellenme: 9 Kasım 2025
İçindekiler
- İlk 48 Saat: Sıvı Beslenme
- Genel İlkeler (3. günden sonra)
- Genel Yasaklar
- 3. Günden 1. Aya Kadar Örnek Liste
- 2. Ay Örnek Liste
- 3. Ay Örnek Liste
- Sık Sorulan Sorular
- Tıbbi Uyarı
İlk 48 Saat: Sıvı Beslenme
İşlemden 2,5 saat sonra beslenme başlayabilir. İlk 2 gün mide ödemini yormamak için sıvı gıdalar önerilir.
- Proteinli süt, light/laktozsuz/soya/badem sütü
- Light ayran, kefir
- Tanesiz, süzülmüş veya blenderize çorbalar
- Proteinli yoğurt
- Şekersiz komposto/hoşaf
- %100 meyve suları veya taze sıkılmış meyve suları
- Açık bitki çayları, su
Kaçının: Kahve ve koyu çay. İlk 3 ay sıcak içecekler botoksun etkisini azaltabileceği için ılık/soğuk tercih edin.
Genel İlkeler (3. Günden Sonra)
- Makrobesin dağılımı: Düşük kalori & düşük yağ + yüksek protein ve yüksek lif.
- Öğün düzeni: 3 ana + en az 1 ara öğün.
- Protein önceliği: Yağsız et–tavuk–balık, yumurta, süt/yoğurt/peynir, bitkisel olarak kurubaklagiller.
- Karbonhidrat: Mide geçişi hızlı olduğu için sınırlandırın. Basit KH (ekmek, pilav, makarna, diyet kraker/bisküvi) yerine kompleks KH olan kurubaklagilleri önceleyin; ikinci tercih yüksek lifli sebze–meyve.
- Su: İlk günden itibaren 2–3 litre/gün.
Not: Bazı hekimler sıvı dönemi 1 haftaya uzatabilir; ancak bu kas kaybını artırabilir. Hekiminizin planı esas olmakla birlikte genelde 3. günde katıya geçiş önerilir.
Genel Yasaklar (Kilo hedefi tutana kadar)
- Alkol, asitli–gazlı içecekler
- Şekerli besinler ve tatlılar (sütlü/şerbetli/dondurma)
- Kuruyemişler, kuru meyveler
- Patates, mısır
- Zeytin ve yağ içeriği yüksek besinler; kızartmalar, yağlı soslar, mayonez, cips
- Yağlı süt ürünleri
- Unlu–hamur işi gıdalar; hazır soslar
- Sakatatlar ve şarküteri ürünleri
- İlk 3 ay: Ekmek ve bulgur–pirinç–yulaf gibi tahıllar tüketilmemeli
- İlk 3 ay: Alkol ve gazlı/asitli içecekler tüketilmemeli
3. Günden 1. Aya Kadar Örnek Liste
Güne Başlarken
İsteğe bağlı: 1 kase şekersiz kayısı kompostosu (kabızlık varsa).
Kahvaltı (seçmeli)
- 1 adet haşlanmış yumurta / menemen / omlet
- 1 dilim light beyaz peynir veya 3 yemek kaşığı lor
- Söğüş sebze
Ara Öğün
1 su bardağı yeşil çay + 1 kuru incir / 2 kuru kayısı / 3 kuru hurma veya kuru erik
Öğle
60–90 g (2–3 köfte kadar) kırmızı et / tavuk / hindi / balık / köfte (ızgara–fırın–mühürleme–sote) + yağsız yeşil salata (limon, az nar ekşisi)
Ara Öğün
1 adet Pınar 26 g proteinli süt veya Fellas/Züber 15 g protein bar
Akşam (seçmeli)
- 4 YK zeytinyağlı sebze + 4 YK light yoğurt
- veya 4 YK susuz kurubaklagil + 4 YK light yoğurt
Bu döneme özel yasaklar
- Patates, mısır
- Şeker içeren tüm besinler
- Kuruyemişler
- Yağlı süt ürünleri, kızartmalar, yağlı soslar, mayonez, cips
- Ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, yulaf) → 3. aya kadar yok
- Sakatatlar ve şarküteri
- Sütlü/şerbetli tatlı, dondurma
- Asitli–gazlı içecekler ve alkol → ilk 3 ay yok
2. Ay Örnek Liste
Güne Başlarken
İsteğe bağlı: 1 kase şekersiz kayısı kompostosu (kabızlık varsa).
Kahvaltı (seçmeli)
- 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim light beyaz peynir + söğüş sebze
- 2 yumurta (sebzeli omlet/menemen) + 1 dilim light beyaz peynir
- 1 adet Fellas protein bar + 1 sb light sütlü şekersiz kahve
Ara Öğün
1 sb yeşil çay + 1 kuru incir / 2 kuru kayısı / 3 kuru hurma veya kuru erik
Öğle
90–120 g (3–4 köfte) kırmızı et/tavuk/hindi veya 150 g balık (ızgara–fırın–mühürleme–sote) + yağsız yeşil salata (limon, az nar ekşisi)
Ara Öğün
1 adet Pınar 26 g proteinli süt
Akşam (seçmeli)
- 6 YK zeytinyağlı sebze + 4 YK light yoğurt
- veya 6 YK susuz kurubaklagil + 4 YK light yoğurt
Yasaklar (2. ay)
- Patates, mısır
- Şekerli besinler
- Kuruyemişler
- Yağlı süt ürünleri, kızartmalar, yağlı soslar, mayonez, cips
- Ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, yulaf) → 3. aya kadar yok
- Sakatatlar ve şarküteri
- Sütlü/şerbetli tatlı, dondurma
- Asitli–gazlı içecekler ve alkol → ilk 3 ay yok
3. Ay Örnek Liste
Güne Başlarken
İsteğe bağlı: 1 kase şekersiz kayısı kompostosu (kabızlık varsa).
Kahvaltı (seçmeli)
- 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim light beyaz peynir + söğüş sebze
- 2 yumurta (sebzeli omlet/menemen) + 1 dilim light beyaz peynir
- 1 adet Fellas protein bar + 1 sb light sütlü şekersiz kahve
Ara Öğün
1 adet 20 g proteinli Pınar süt veya muzlu–yulaflı 14 g proteinli Pınar yoğurt
Öğle
150 g (5 köfte) kırmızı et/tavuk/hindi veya 200 g balık (ızgara–fırın–mühürleme–sote) + yağsız yeşil salata + 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Akşam (seçmeli)
- 8 YK zeytinyağlı sebze + 4 YK light yoğurt
- veya 8 YK susuz kurubaklagil + 4 YK light yoğurt
Yasaklar (3. ay)
- Patates, mısır (ideal kiloya kadar)
- Şekerli besinler (ideal kiloya kadar)
- Kuruyemişler (ideal kiloya kadar)
- Yağlı süt ürünleri, kızartmalar, yağlı soslar, mayonez, cips (ideal kiloya kadar)
- Sakatatlar ve şarküteri (ideal kiloya kadar)
- Sütlü/şerbetli tatlı, dondurma (ideal kiloya kadar)
- Asitli–gazlı içecekler ve alkol → ilk 3 ay yok
Sık Sorulan Sorular
Mide botoksu sonrası ne kadar su içmeliyim?
İlk günden itibaren 2–3 litre/gün. Öğünlerle birlikte küçük yudumlarla ve gün içine yayarak tüketin.
Sıcak içecekler neden önerilmez?
İlk 3 ay sıcak içecekler botoksun vücuttan atılmasını hızlandırabileceği için ılık/soğuk tercih edilir.
Karbonhidratı tamamen bırakmalı mıyım?
Hayır; ilk 3 ay basit karbonhidratlardan kaçının, öncelik protein ve lif. Kompleks KH ihtiyacı için kurubaklagiller ve sebze–meyveleri kullanın.
Sıvı dönem 1 hafta sürsün mü?
Bazı hekimler önerebilir; ancak kas kaybı riskini artırabilir. Hekiminiz ve diyetisyeninizin planı esas alın.
Tıbbi Uyarı
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır, tanı–tedavi yerine geçmez. Mide botoksu sonrası bireysel durumlar farklılık gösterir; hekiminiz ve diyetisyeninizin talimatlarını önceliklendirin. İlaç kullanıyor veya tıbbi bir hastalığınız varsa planı mutlaka uzmanınızla doğrulayın.