Sağlık ve zindelik için yapılan tüm sporlarda beslenme oldukça önemli yer edinmektedir. Kilo verme ya da kas geliştirme amaçlı spor yapanların beslenmeleri iyi planlanmalıdır aksi halde yapılan spordan anlamlı sonuç alınamayabilir. Spor yaparken vücudun ihtiyacı kadar karbonhidrat ve protein alınmalıdır. Aksi halde vücut kas kütlesini harcayacaktır. Temel amaç spor sonrası vücudun iyileşmesi, boşalan glikojen depolarını

Sporcu beslenmesinde amaç; sporcunun yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivitesine, beslenme alışkanlıklarına ve enerji harcamasına göre yeterli ve dengeli bir şekilde beslenmesini sağlamaktır. Çoğu sporcu için ise, genel beslenme kurallarının dışında, yapılan spor branşına özgü beslenme hakkında bilgi sahibi olmak büyük önem taşımaktadır.  Sporcular için önem taşıyan ve yıllardır birbirinden çok farklı beslenme uygulamaları olduğu varsayılan spor

Nedir fiziksel aktif olmak? Neden bu kadar önemli olmaya başladı?  Ve son zamanlarda bu kadar popüler olmasını neler etkiledi? Cevabı her gün artan şişmanlık problemi incelendiğinde günlük kalori alımının çok artmadığı ancak günlük hareketin çok azaldığı görülüyor. Bu sebeple de günlük yaşamda daha hareketli olmak çok önemli. Tüm dünyada salgın hastalık ilan edilen obezitenin ülkemizde

Yazın gelmesiyle tatile çıkamayanlardansanız birkaç değişik içecek alternatifi ile işyerlerinde de tatil hissini yaşayabilirsiniz.  SU Su yaşamımızı sürdürebilmemiz için hayati önem taşır. 3 günden fazla susuz yaşamanız mümkün değildir. Su kaybı sonucunda vücut ağırlığının % 10’dan daha fazla su kaybetmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. % 20’lik kayıplarda ise yaşam tehlikeye girebilmektedir. Tüm

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte daha formda görünmek için şok diyetlerin sayısı da gittikçe artıyor. Ancak siz yine de yazın formda görünmek, fazla kilolardan kurtulmak için değil, yaşamınız boyunca sağlıklı olmak için kendinize özel beslenme programını uygulamalısınız. Böylece her sene dönemsel olarak vücudunuzu strese sokmaz hayatınızın her anında doğru vücut ağırlığında olmanın tadını çıkarırsınız. Sadece yazın

Sağlıklı yaşamın temellerinde beslenme ve egzersizin yanı sıra uyku kalitesi de oldukça önemlidir. Gün içinde yediklerimiz gece uykumuzu doğrudan etkilemektedir. Kilo problemi yaşamak da uyku kalitesini etkileyen bir diğer etmendir. Uykusuzluk da dolaylı yoldan kilo problemi yaşamaya yol açmaktadır. Yapılan çalışmalar göstermektedir ki yetersiz uyuyan kişilerde doyma sinyalini gönderen leptin hormonunun seviyesi düşmektedir. Bu da

Yaşamın akışı içinde çoğumuz sürekli yorgun ve stresliyiz. Özellikle kapalı iş ortamlarında çalışanlar için bu durum neredeyse doğal yaşamın bir parçası haline geldi. Ancak ne yazık ki vücut bu durumu doğal olarak kabul edemez ve salgılanan hormonlar ile vücudumuza olumsuz çok sayıda etki yaratır. Kalp başta olmak üzere sindirim sistemi ve ağırlık kontrolünün zorlaşması sıralanabilir.

Çorba Tarifleri Etli kabaklı yeşil sebze çorbası tarifi (1 kase 165 Kalori) Suyu için malzemeler6 su bardağı et suyu2 adet doğranmış soğan4-5 adet havuç4 diş sarımsak2-3 adet çubuk tarçın2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu Üzeri için malzemeler250 gr dilimlenmiş dana biftek450 gr doğranmış kabak1 su bardağı soya filizi½ su bardağı doğranmış yeşil soğan½ su bardağı