Nedir fiziksel aktif olmak? Neden bu kadar önemli olmaya başladı? Ve son zamanlarda bu kadar popüler olmasını neler etkiledi? Cevabı her gün artan şişmanlık problemi incelendiğinde günlük kalori alımının çok artmadığı ancak günlük hareketin çok azaldığı görülüyor. Bu sebeple de günlük yaşamda daha hareketli olmak çok önemli.
Tüm dünyada salgın hastalık ilan edilen obezitenin ülkemizde kadınlarda erkeklerden daha çok görülmekle beraber % 30- 40, Amerika’da ise % 65 seviyesindedir. Obezite sadece yetişkinleri etkileyen bir hastalık değildir. Almanya’daki çocukların % 23’ü obezdir. Kanada’daki çocukların % 39,4’ü kilolu bulunmuştur. Ülkemizde de bu sayı gittikçe artmaktadır.
Bilimsel otoriteler artık diyetin ana noktası olarak fiziksel aktiviteyi öneriyorlar.
Fiziksel aktivitenin;
- Obezite,
- Koroner Kalp Hastalıkları (Kolesterol, Yüksek Tansiyon),
- Tip 2 Diyabet (Şeker Hastalığı),
- Bazı Kanser Türleri (Meme, Kalın Barsak),
- Safra Taşları,
- Ruhsal Halin İyiliğinin Sürdürülmesi (Depresyon Ve Stresle Başa Çıkmada),
- Kemik Hastalıkları (Osteoporoz, Mineralizasyonun Güçlendirilmesi)
- Astım üzerinde olumlu etkisi olduğunu tüm dünya tıp otoriteleri kabul etmiştir
Ayrıca fiziksel aktivitenin vücut kompozisyonunda, kütlesinde ve yapısında da iyileşme sağladığı bilinmektedir.
Bizim önerimiz; yetişkinler mutlaka her gün en az 40 dakika orta düzeyli bir fiziksel aktiviteyi amaç edinmelidir.
Günlük hayatta daha aktif olmak için birkaç ipucu;
- Hafta sonu ailece yürüyüş yapmayı gelenek haline getirmeye çalışın.
- Evde yapılacak egzersizleri öğrenin ve yapmaya çalışın.
- İş yerinde ve evde merdiven kullanın.
- İş yerinde telefon yerine arkadaşlarınızın ofisine giderek hareketlerinizi arttırın.